ALOHA～! マトです♪
6月に入り、いよいよ梅雨の季節がやってきましたね
みなさま、「なんとなく体が重だるいな～」「頭がスッキリしない」「食欲がわかないなぁ…」
なんていう体調の変化を感じていませんか？
それ、実は気のせいではないんです！
長引く雨やジメジメした湿気が、私たちの体に影響を与えているサインかもしれません・・・
ワタクシ、気圧の変化をかなり受けるタイプなので、毎日元気に出社するために、
この時期はいつも以上に気を引き締めて体を整えていきたいと思っております！
そこで
みなさまは「マクロビオティック（マクロビ）」ってご存じですか？
マクロビオティックの世界では、すべてのものに「陰（体を冷やす・緩めるエネルギー）」と
「陽（体を温める・引き締めるエネルギー）」のバランスがあると考えられているんです。
実はワタクシ、8年ほどマクロビの料理教室に通っておりました。
習い始めたきっかけは、野菜嫌いの私でも野菜が美味しく感じるカフェがあり、
ランチに通っていたらお料理教室をされていたので習うことにしました。
（いつかの6月レッスン…私が麵!めん!メン!うるさいので、先生が考えてくださいました～）
【梅雨の不調は「溜まった水分」が原因？】
梅雨という時期は、高い湿度とどんよりした天気が続くので、自然界の「陰の気（湿気と冷え）」がとても強くなる季節・・・・。
そのため、私たちの体もその影響をたーっぷり受けやすく、体の中に余分な「水分（湿気）」を溜め込みがちになるんです。
ここで特にダメージを受けやすいのが、お腹（胃や腸などの消化器官）！
ここが弱ってしまうと、消化不良を起こしたり、元気に動くためのエネルギー（気）がうまく作れなくなったりしてしまいます。
結果として、「なんだか体が重だるいな～」「気分が上がらないな～」という、あのツラい梅雨だるを引き起こしてしまうわけなんです・・・・
【体を整える！梅雨のマクロビ食事法】
私はこの時期に食べたいものを聞かれると、「冷製パスタ」「そうめん」「冷麺」「そば」しか答えなくなりますが、
マクロビ教室で言うと、それはそれは嬉しそうに先生からニヤニヤされました。(笑)
じゃあ、ジメジメ＆重だる～い梅雨を乗り切るために、マクロビ的にはどうしたらいいの・・・・？って思いますよね。
ポイントはズバリ！「余分な水分を外に出して、お腹を温めること」です！
1. 冷たい飲食物はNG！「火」を通した料理を
ジメジメして蒸し暑いと、ついつい冷たい麦茶やアイス、生野菜のサラダが恋しくなりますよね。
しかし、これらは胃腸を直接冷やし、水分代謝をさらに悪化させてしまいます。
梅雨時こそ、スープや温野菜、煮物など、しっかり「火（陽のエネルギー）」を通した温かい料理を食べることが良いと言われています！
2. 「水はけ」を良くする食材を選ぶ
体内の余分な水分を外に排出（デトックス）してくれる食材を積極的に取り入れましょう。
おすすめは、小豆やハトムギ、大麦などです。小豆はお砂糖を入れずに昆布やカボチャと煮たり、
ご飯と一緒に炊いて「小豆ご飯(発酵玄米)」にしたりするのがマクロビの定番です。
3. 「苦味」と「酸味」でシャキッと引き締める
湿気で緩んでだるくなった体には、適度な刺激が必要です。ゴーヤやフキなどの「苦味」のある野菜は、
体内の余分な熱と水分を逃がしてくれます。また、梅干しなどの「酸味」は、体をキュッと引き締め、
疲労回復や食欲増進をサポートしてくれます。
【暮らしのケア：水分を溜め込まない習慣】
食事だけでなく、日常生活のちょっとした習慣を変えるだけでも、梅雨の過ごしやすさは大きく変わります。
お風呂でじんわり汗をかく
雨が降ると外を歩く機会が減り、どうしても運動不足になりがちです。
すると汗をかく機会を失い、さらに水分が体内に停滞してしまいます。
シャワーだけで済ませず、湯船にじっくり浸かって心地よい汗を流しましょう。
体内の水分が循環し、お風呂上がりには体が軽くなるのを感じられるはずです。
天然素材の衣服を羽織る
オフィスの冷房が本格化するのもこの時期です。
外は蒸し暑くても、室内は冷えていることが多く、冷えが体内の水分を凍りつかせてしまいます。
そこで、麻や綿など、通気性が良く肌触りの優しい天然素材のカーディガンやストールを1枚用意しておき、
冷えから体を守りましょう！
体と心は、私たちが食べたものや日々の過ごし方でできています。
梅雨のジメジメに負けず、自分の体を優しく労わってあげることで、これからの本格的な夏も元気に迎えることができますよ。
子どもの頃は雨の日も楽しかったですよね♪
（↑マトの名付け親の姪は、雨が大好きです(笑)）
雨の日の楽しみも見つけて、どんよりした梅雨時期も体調第一で元気に乗り切っていきましょう～♪
●●＊———-●———-●———-●———-●———-●———-●———-●———-＊●●
前回のワタクシのブログはこちら→「トラスト社員アンケート調査結果「６月といえば？」どっち派☆★」
▼この記事がいいね！と思ったらブックマークお願いします
