こんにちは。こんばんは。ぐっちぃです☆
「こいつまたダイエットの話してら。」と思わず聞いてくださーい！！笑
実はぐっちぃのダイエット第1章は完結しました！！！
というのも、写真を撮るために頑張っていたのですが、
ついに撮り終わったため、第1章はここで幕を閉じるというわけです。
ダイエットどれぐらい進んだの？
結局痩せたんかいな？
ということが気になる点かと思いますので、結果報告をいたします！
～ぐっちぃのダイエット結果～
期間：6月中旬～9月末の3.5か月間程（※特に頑張った期間は8月～9月末）
体重 -4kg
ウエスト -10cm
太もも -5cm
～目に見える変化～
ベルトの穴が3つ小さく
ボトムスのサイズダウン（入らなかったデニムが入りました(´;ω;｀)）
割と頑張れた気がします！！
じゃあ、どうやって痩せたの？
何したの？
ずばり！バランスの取れた食事と運動です！！
「ええて。皆そればっかりやん。」と思いますよね。笑
でも、それで効果出ましたので、、笑
ごめんなさい笑
ただ、そんなに食事制限を厳しくしていたわけではありません！
私のコンビニばかりのお昼ご飯事情。。はまた別のブログで書こうと思いますが、
基本的に
1食をこの範疇↓に収めとこ～。というゆる～い気持ちで行いました。（ゆる～いというのが大事）
～栄養バランス～
カロリー：400~450kcal
炭水化物：40~60ｇ
タンパク質：18~25ｇ
脂質：～15ｇ
その中でも気にしていたのは脂質です。
私の体質的に炭水化物よりも脂質で太りやすいと
これまでの経験でなんとなく感じていたので取り過ぎないようにしていました。
あとは、やめたことと言えば、、
～やめたこと～
・お菓子を自分で買わない。（人からいただいたものも一日で食べきらない。どうしても食べたいときは脂質のない和菓子にする。）
・豚バラ肉を買わない。（豚はロースにしてました。モモは触感があまり好きじゃないので。）
・お酒を飲まない（アルコール分解中は脂肪燃焼が止まるらしいので。）
・普通のジュースをやめて、すべてゼロカロリー飲料にした（ゼロカロリーのコーラやジンジャーエール。）
～意識したこと～（思い出した時だけ）
・ふとした時にお腹をへこませる。（腹筋も使えて、瞬間的に痩せて見えてよき）
・9時までにご飯を食べる。（ほんとは20時までに食べたかったけど、、通勤的に難しいので断念。）
・歩くときは半歩大きく足を出す。（裏モモを使っているイメージ）
・揚げ物は控える
～効果あるかわからないが藁にもすがったもの～
・特茶（ジャスミンのやつね）
・酢納豆（美味しくてハマった）
・コントレックス
・イヌリン（イヌリンの入った甘味料をヨーグルトに混ぜてました）
こんな感じです。
詳しい食事内容や運動の内容は次のブログでお話したいと思います！
第1章が終わったということは第2章が始まったということでもあります！
ダイエットしたいと思っている方、是非私と一緒に！！
以上ぐっちぃでした！
ぐっちぃの前回のブログはこちら→「ぐっちぃがマーダーミステリーしてみた！」
▼この記事がいいね！と思ったらブックマークお願いします
